inne niz

DZIEŃ 40 Fiqus - trzeba im przyznać, że kolorki mają fajne :-) Przeglądałem inne z tej serii i większość super się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na [...]

W rice cookerze to tylko na wyjazdach :-) bo mozna zabrac sprzęcik do hotelu i bez obaw zrobić kuraka czy inne jedzonko. Obecnie kurczaka smażę na patelni, bo zakupiony w kwietniu grill elektryczny zmuszony bylem po jakichś 10 uzyciach reklamować - juz z dobre 4-5 miesiecy go nie używam , po prostu po kilku razach zaczela sie zdzierac powłoka [...]

[...] - dieta jest dużo bardziej uproszczona. Powinno mi to być na rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś innego (tak niestety było u mnie przez ostatnie tygodnie i nie udało mi się tego zmienić %-) ) Dzisiaj zakupione między innymi blisko 6 kg mięsa, zaraz się biorę za [...]

[...] mi , że jakbym trochę potrenował to nie będzie ze mną tak źle. Praktycznie wszystko wykonywałem po raz pierwszy, ale w niektórych ćwiczeniach czułem się dość pewnie, inne za to pokazały mi jak np. małe 8 kg kettle potrafią dać w kość przy odpowiedniej pozycji, ruchu , męczyłem się bardziej po kilku powtórzeniach niż przy ciężkich seriach [...]

[...] dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; ) Emil ~130kg , a na dodatek jaka jakość już na ten moment, pozamiatałby w PL więc wcale mu się nie dziwię, ze celuje w inne zawody niż MP ;) Odnośnie fatu, chyba trochę mi ich brakowało więc wpadły delikatnie lody ;P a przed chwilą przepyszna jajecznica z boczkiem :-D szama mega - tu nie ma [...]

[...] sposob zmeczyc uda ,nie majac wiecej obciazenia 8-) itd) /SFD/Images/2016/6/20/6f2f7e3eb0784fef97238aaadf6dbf5a.jpg Przed wylotem oczyszczamy lodówkę, więc dzisiaj troche inne posilki niz zawsze m.in rano kanapeczki, na nich 150 pieczonego fileta z kurczaka /SFD/Images/2016/6/20/8c6377b5d47e4821b5d7002375b545d8.jpg [...]

[...] zdecydowanym nr 1 jest akurat w przypadku białek AN - biała czekolada, nie nudzi się od bardzo dawna, próbowałem wielu innych i tylko do tego smaku wracam bez problemu, a inne to taka mała odskocznia. Dobra jest zwykła czekolada i cookies, szarlotka tez ok - chociaz czytajac opinie wielu osob na forum liczyłem na coś więcej, rozne mixy z [...]

[...] -0.9 kg względem zeszłego tygodnia (81.9 kg) Obecnie wyglądać to będzie tak: HC (nogi) - 2550 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 50g = 450kcal ww - 320g = 1280kcal MC (inne DT) - 2150 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 50g = 450kcal ww - 220g = 880kcal LC (DNT) - 2000 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 70g = 630kcal ww - 140g = [...]

[...] zarcia, trener mi zabronil" %-) nie, u mnie poczucie humoru bez zmian od lat, taka prawda :-)) Sranie w banie zawsze przed świętami wszędzie od forum po te instargramy i inne fejsbuki, lecą łby dawki jak dla PROsów , ale p******enie musi być "eat clean train dirty" , smieszy mnie to na maxa \-) już tym bardziej o sucharów , którzy robią [...]

[...] temu po 3-4 x w tygodniu i po prostu wiezadła rzepki / kolano skoczka, to dość często spotykane urazy, na szczęście były lekko leczone i mi to obecnie nie przeszkadza - mam inne problemy zdrowotne jak rozwalony staw łokciowy ,ostatnio nadgarstek pobolewający - teraz już jesteś na bieżąco Marcel \-) Napisałem wczoraj o lekkim bólu kolana, [...]

[...] rozczulał i biadolił. Bo to mi w niczym nie pomoże Marian - no niestety, monowodzian będzie musiał zaczekać na przyszłość , obecnie to chyba tylko GH zeby podreperować lub jakieś inne wynalazki by mi się przydały }:-( WEekend kończę wspomnianą wcześniej 'zapiekanką' w wersji NO-LOW-CARB/FAT ;) /SFD/2017/5/7/fcc2c34117724a6bbd84288a29a6d84a.jpg

[...] to albo przez ten mądry dobór i regenerację odpowiednią... albo jakbyś dołożył z nimi do pieca to byłyby jeszcze lepsze%-) Aż takich ambicji nie mam ,by się przenosić do innego działu :-D ale na pewno wiem że stać mnie na zrobienie dużo lepszej formy niż w roku ubiegłym i mam dalej jakąś swoją wizję tego jak chciałbym wyglądać. Pozostaje [...]

[...] to znak ,ze najwyzszy czas zająć się powrotem do sprawności - takiej ogólnej , jaką miałem na wysokim poziomie od małego , a ostatnie lata to ciagle urazy ,kontuzje, brak innego sportu niż siłownia, kilka metrów biegania - i już jakies bole, jedna gra w siatkówkę i zdychanie 10 dni z powodu kolan , k***a nie mam jeszcze 50 lat by sie rozpadać. [...]

[...] mi sam fakt, że nogi najbardziej poleciały w tych ostatnich tygodniach z tego co widzę w lustrze, mimo iż one jeszcze co jakiś czas są lekko trenowane, to pewnie przez te inne wysiłki leci z nich tak ,ze niedługo to.... 'chicken legs' \-) Takie życie, góry trenować nie mogę, a nogi które chociaż trochę mogę 'smyrnąć' i tak znikają w oczach, [...]

[...] kierunku studiów - myślę o fizjoterapii, więc powinno być ciekawie ale to wszystko i tak drugorzędne sprawy, na pierwszym miejscu stoi moja kochana Rodzinka i wszystko inne będę probówał realizować, jak niczego nie zabraknie mojej Reni i Frankowi :-) sporo się zmienia w głowie ,gdy ma się swojego małego szkraba, naprawdę nie sądziłem , że [...]

[...] będzie 40tka czy 50tka na karku, odchowane dzieci , co raz blizej emerytury i dziadkowania %) Pomyślę sobie wtedy - na co ja ten czas zmarnowałem? Na pracę , treningi i inne pierdoły? :-? Dlatego staram się korzystać z życia i z czasem będzie tego jeszcze więcej, jak Franek podrośnie trzeba się cieszyc takimi dniami, wolnym czasem, bo [...]

[...] poprostu robie bo nie ukrywam ze silnego charakteru pod tym wzgledem nie mialem. Ty i tak robisz wiecej jak co 2 facet na ziemi, chodzisz regularnie na silke, oprocz tego inne aktywnosci a do tego odrzywiasz sie bardzo przyzwoicie wiec taki mocniejszy weekend to rzecz normalna. Zaloze sie ze jak wrocisz na obroty i Przemek bedzie Cie wspieral [...]

[...] To stare jak świat narzędzie treningowe. 20 lat temu na wielu siłowniach były takie pętle lub właśnie zwyczajny pas do sportów walki i z nim się robiło niektóre ćwiczenia - najczęściej allahy na brzuch ale wiele osób kombinowało też i na inne partie ćwiczenia i były całkiem całkiem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-20 22:07:26

tutaj wrzucałem zdjęcie wartości tych frytek, zaciekawiły mnie bo mialy 2x mniej tłuszczu niz inne ,ale ja ogolnie nie kupuje takich rzeczy, moze są jeszcze jakies lepsze :-) dzisiaj mega zabiegany dzień, na chwilę dorwałem się do kompa , moze jakis wpis dam pozno wieczorem raczej o treningu mogę zapomnieć ,ale chociaż lekkie aeroby bym zrobił i [...]

[...] raz poprawiłem się siłowo. Barki napuchły niesamowicie, to chyba zasługa wczorajszego posiłku, który wjechał wieczorem i o nim poniżej %-) Rewelka trening, gdyby wszystkie inne takie były, to byłbym w siódmym niebie 8-) https://i.imgur.com/ZkozZ2I.jpg To co pogrubione to oczywiście najcięższe z serii, ale też wiele innych było dzisiaj z [...]